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如何保持心理平衡

发布日期:  2014-12-01    信息来源:  本站原创

  在现实生活中,越来越体会到心理健康的重要性,只有保持心理平衡,心理才能健康,那么如何保持心理平衡呢?

  心理平衡是健康的基础。能始终如一地保持心理平衡的人,会健康长寿,不容易生病,即使生病,也比爱钻牛角尖的人容易康复。这是心理学家多年潜心研究的结果,也是我们日常生活的真实体验。那么,在现实生活中,我们该如何做才能保证做到心理平衡呢?美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀,值得我们借鉴:

  1.对自己不苛求。每个人都有自己的抱负,有些人把自己的抱负目标定得太高,根本实现不了,于是终日抑郁不欢,这实际上是自寻烦恼,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已取得的成就,心情就会自然舒畅。

  2.对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达,父母希望儿女成龙成凤,这是人之常情。但是,当对方不能满足自己的期望时,便大失所望。其实,每个人都有自己的道路,何必要求别人迎合自己。

  3.不要处处与人争斗。有些人心理不平衡,完全是因为他们争强好胜,处处与人争斗,使得自己经常处于紧张状态。其实,人际之间应和谐相处,只要你不敌视别人,别人也不会与你为敌。

  4.暂离困境。在遇到挫折时,应暂时将烦恼放下,去做你喜欢的事,如运动、读书、欣赏音乐等,待心境平和后,再重新面对自己的难题,思考解决的办法。

  5.适当让步。处理工作和生活中的一些问题,只要大前提不受影响,在非原则问题上无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

  6.对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意,伸出友谊之手,自然就会朋友多,隔阂少,心境自然会变得平静。

  7.找人倾诉烦恼。生活中有烦恼是常事,把所有的烦恼都闷在心里时,就会令人抑郁苦闷,有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉,心理会顿感舒畅。

  8.帮助别人做事。帮助别人不仅可使自己忘却烦恼,还可以表现自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊和快乐。

  9.适当娱乐。生活中适当娱乐,不但能调节情绪,舒缓压力,还能增长新的知识和乐趣。

  10.知足常乐。不论是荣与辱、升与降、得与失,往往不以个人意志为转移,荣辱不惊,淡泊名利,做到心理平衡是极大快乐。

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